10月の瞑想会のお知らせです。
2024/10/20（日）14:30〜 ＠spaceわに（神戸・元町）
※今回も、スタジオとオンラインの同時開催です。
遠くの方も、この機会にご参加ください。
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◆今後の瞑想会の予定
・10/20（日）
・11/14（木）【中級編】
・12/12（木）
第３の木曜か日曜が中心ですが、不定期に開催しています。
瞑想だけでなく、アーサナ（体操）の時間も設けています。
チャクラを活性化するための、とてもゆるやかな体操です。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
体もほぐすことができ、
より深く、わかりやすく、瞑想に入れると思います。
お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
・14:15 開場 （14:30までにおこしください）
・14:30〜15:30： 初心者用の、瞑想説明。
まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:30〜16:55： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
動きの途中で瞑想も行います。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:55〜17:25： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
休憩（ここでお帰りいただくのもOKです）
・17:30〜18:00： ３０分瞑想
時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:55〜17:25： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
休憩（ここでお帰りいただくのもOKです）
・17:30〜18:00： ３０分瞑想
時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。
１つ別の瞑想法（プラナ・ムドラ―）をお伝えしたあと、30分瞑想を実践します。
・18:00〜18:15： 質問など
※途中退室も可能なので、時間があるところまでの参加もOKです。
（途中で帰られる方は、そーっとご退席くださいませ。マットなどそのままでもOKです）
およそ３時間半ですが、瞑想をしていると時間があっという間に感じられることが多いです。
瞑想クッションがありますが、椅子を使うことも可能です。
◆場所：space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
http://spacewani.com/access/
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。（1階が半額ショップ）
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）
１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。
◆場所：space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
http://spacewani.com/access/
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。（1階が半額ショップ）
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）
１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。
■費用：初回2000円／2回目以降1000円
※会場参加の方は、当日会場にてお支払いください。
■持ち物： 窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）
体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。
股関節を開くポーズがあるので、股関節まわりがゆったりしていれば、どんな服装でも大丈夫と思います。
着替える場所はあるので、スタジオでお着換えいただいてもOKです。
お気軽にご参加ください。
お待ちしております。
■お申し込み、お問い合わせ
以下のフォームからお申し込みください。
https://forms.gle/2Lq9Zv7gY1DMrwXz8
https://forms.gle/2Lq9Zv7gY1DMrwXz8
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オンライン参加のご案内
■準備いただく物：
お持ちの方は、座布団、ヨガマットなど。
瞑想は、椅子でも、床でも、布団の上でも、OKです。
床に座る場合は、お尻を高くして座れるような座布団やクッション、毛布などがあると快適に座れると思います。
床に座る場合は、お尻を高くして座れるような座布団やクッション、毛布などがあると快適に座れると思います。
体操は、仰向けやうつ伏せなどがあるので、硬い床の場合は、ヨガマットなど敷くものがあると快適になります。
■費用：スタジオ参加と同じく初回2000円／2回目以降1000円です。
■お支払い：参加の前でも後でも、以下ページのいずれかの方法でお支払いください。
http://nunyoga.com/payment/
http://nunyoga.com/payment/
■参加方法：
ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
基本的にはビデオON、マイクOFFでご参加ください。
一時的に画面オフにしたり、質問の時にマイクオンにするのはOKです。
講座開始前にスタンバイお願いします。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://us02web.zoom.us/j/81609923300?pwd=M1lXcDdvdkpUVUFtK2FMSitzWnp0UT09
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://us02web.zoom.us/j/81609923300?pwd=M1lXcDdvdkpUVUFtK2FMSitzWnp0UT09
IDで入る人は、
ミーティングID: 816 0992 3300
パスコード: 630818
ミーティングID: 816 0992 3300
パスコード: 630818
ご参加、お待ちしております。
◆４カ月に１度の「中級クラス」について
毎月の瞑想会では基本の４つの行法をお伝えしていますが、
その続きとなる瞑想法を、4カ月に1度の中級クラスで伝えていくことにしました。
参加資格は、基本クラスに３回以上参加していて、かつ基本行法の内容を復習しなくても理解できている方です。
中級クラスでは、基本行法はできるものとして、復習なしに進めていきます。
中級クラスは、オンラインはありません。スタジオでのみ参加可能です。
参加費は、中級クラスが初めての方は2000円、中級クラス2回目以降は1000円となります。
