3月の瞑想会 2025/3/13（木）【中級クラス】スタジオのみ

３月の瞑想会のお知らせです。

2025/3/13（木）14:30〜　＠spaceわに（神戸・元町）

※今月は【中級クラス】スタジオのみでの開催です

◆４カ月に１度の「中級クラス」について

通常の瞑想会（初級クラス）では基本の４つの行法をお伝えしていますが、

その続きとなる瞑想法を、4カ月に1度の中級クラスで伝えています。

参加資格は、これまでの瞑想会に３回以上参加していて、

かつ基本行法の内容を復習しなくても理解できている方です。

中級クラスでは、基本行法はできるものとして、復習なしに進めていきます。

中級クラスは、オンラインはありません。スタジオでのみ参加可能です。

参加費は、中級クラスが初めての方は2000円、中級クラス2回目以降は1000円となります。

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◆今後の瞑想会の予定

2025

・3/13（木）14:30【中級編】スタジオのみ

・4/17（木）14:30【初級編】スタジオとオンライン
・5/15（木）14:30【ロング実践編】スタジオとオンライン

・6/19（木）14:30【初級編】スタジオとオンライン

・7/17（木）14:30【中級編】スタジオのみ
・8/21（木）14:30【初級編】スタジオとオンライン
・9/7（日）14:30【ロング実践編】スタジオとオンライン

※第３木曜を基本にしていますが、たまに日曜開催があります。

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■タイムスケジュール

今回、中級クラス開催となりますので、

タイムテーブルは未定です。

14:30〜18:00頃まで、開催します。

（開場は14:15）

アーサナは行いません。（仰向けでのヴィジュアリゼーションなどは開催予定）
50分ほどの瞑想シークエンスを説明し、実践していきます。


◆場所：space わに

神戸市中央区中山手通3-15-11　2階
http://spacewani.com/access/

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。（1階がレストラン）
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）

１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。

■費用：中級クラスが初めての方2000円／中級クラス2回目以降1000円

　　　　　　
■持ち物：　窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）

体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。

股関節を開くポーズがあるので、股関節まわりがゆったりしていれば、どんな服装でも大丈夫と思います。

着替える場所はあるので、スタジオでお着換えいただいてもOKです。

お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。

以下のフォームから、お申し込みお願いします。
https://forms.gle/2Lq9Zv7gY1DMrwXz8

フォームがうまくいかない場合は、メールにて。
[e-mail]

ご参加、お待ちしております。

◆４カ月に１度の「ロング実践編」について

2025年より、４ヶ月に１度は「ロング実践編」として、長時間の瞑想をしていくことにしました。
この日は、瞑想のやり方の指導はありません。

（瞑想の指導を受けたい方は、２ヶ月に1度の「初級編」からご参加ください。）

タイマーに合わせて、45分×3回を、各自で瞑想します。
ただし、瞑想と瞑想の合間（休憩時間）に、簡単な体操（アーサナ）や、シャバーサナの誘導をします。

「ロング実践編」は、オンライン参加も可能です。
はじめての方も参加可能です。タイマーに合わせて、自分の知っている好きな瞑想をしていただいて大丈夫です。

参加費は、初級編と同じです。瞑想会が初めての方は2000円、種類を問わず1度でも参加したことある方は1000円です。