オンライン瞑想会 11/15(日)

８月以来となる、オンライン瞑想会を開催します。
オンライン瞑想の参加費は500円となります。
遠くの方もこの貴重な機会にぜひ。

ZOOMというアプリを使います。
ビデオの On、Offもご自由に。
ヨガや瞑想が初めての方も、お気軽にご参加ください。

11/15（日）16時〜18時

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2020年内の瞑想会の予定

・10/29（木）14:00

・11/12（木）14:00

・11/15（日）16:00-18:00　オンライン瞑想会（Zoom)

・12/10（木）14:00

※スタジオ（神戸元町）では、毎月第４木曜の14時〜を中心に開催していきます。
※オンラインでは、1か月か2か月に1度、土日に開催していく予定です。（決まり次第、このブログでお知らせします）

※大阪、加古川での開催予定は今のところありません。

※先の予定は変更の可能性があります。

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オンライン開催の今回は、アーサナ（体操）は行いません。
瞑想と、仰向けでチャクラなどのイメージをともなう脱力法をする予定です。
途中参加、途中退室も可能です。お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。

■タイムスケジュール予定

（15:50開場）　

・16:00〜16:50：　瞑想説明。
　まず、座り方から説明し、順番に３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。

・16:50〜17:00：　ニードラ（リラクゼーション法）
　チャクラの意識を用いた、仰向けでのリラクゼーションを行います。

・17:00〜17:30：　３０分瞑想
　習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。最小限の誘導を行う予定です。

・17:30〜18:00頃
　その他の補足説明や、補足練習。質疑応答など。

■準備いただく物：

椅子でも、床でも、布団の上でも、OKです。
床の場合は、お尻を高くして座れるような座布団やクッション、毛布などがあると快適に座れると思います。
途中で仰向けになれるスペースがあると良いです。

■費用：今回は500円です。

参加後、以下ページのいずれかの方法でお支払いください。
http://nunyoga.com/payment/

■申し込み：今回は不要です。
　　　　　　
■参加方法：

ZOOMというアプリを使って開催します。
ネットがつながれば、スマホでもPCでも参加いただけます。
無料のアプリで使い方も簡単なので、ぜひ試してみてください。

ZOOMの登録方法や使い方は、以下に紹介してくれているサイトがあるので、初めての方は参照してみてください。
・ZOOMの概要： http://zoom-kaigi.com/zoom-touroku/
・スマホでの詳しい設定方法：https://ameblo.jp/hikariyutoriyutaka/entry-12372868610.html

講座開始前にスタンバイお願いします。
以下のURLをクリックすると、ミーティングルームにつながります。
https://us02web.zoom.us/j/549722909?pwd=VERZNjI0SXpOMHloUzBCYW9mQnBLZz09

IDで入る人は、
ミーティングID：549-722-909
パスワード：046965

ぼくは10分くらい前から待機しているので、

ZOOMの使い方がわからない方は、早めにおこしくださいませ！

ご参加、お待ちしております。

11月の瞑想会 11/12(木)

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2020年内の瞑想会の予定

・10/29（木）14:00

・11/12（木）14:00

・11/15（日）16:00-18:00　オンライン瞑想会（Zoom)

・12/10（木）14:00

※スタジオ（神戸元町）では、毎月第４木曜の14時〜を中心に開催していきます。
※オンラインでは、1か月か2か月に1度、土日に開催していく予定です。（決まり次第、このブログでお知らせします）

※大阪、加古川での開催予定は今のところありません。

※先の予定は変更の可能性があります。

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１１月の瞑想会のお知らせです。

2020/11/12（木）＠spaceわに（神戸・元町）

瞑想だけでなく、アーサナ（体操）の時間も設けています。

チャクラを活性化するための、とてもゆるやかな体操です。

アーサナと瞑想を組み合わせることにより、

体もほぐすことができ、

より深く、わかりやすく、瞑想に入れると思います。

お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。


■タイムスケジュール

・13:45　開場　（14時までにおこしください）

・14:00〜14:55：　初心者用の、瞑想説明。
　まず、座り方から説明し、
　順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。

・15:00〜15:50：　アーサナ（体操）
　チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
　ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
　体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。

・15:50〜16:20：　３０分瞑想
　習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。

休憩（ここでお帰りいただくのもOKです）

・16:30〜17:15：　３０分瞑想
　時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。

　１つ別の瞑想法（プラナ・ムドラ―）をお伝えしたあと、30分瞑想を実践します。

・17:15〜17:30：　質問など

およそ３時間半ですが、瞑想をしていると時間があっという間に感じられることが多いです。

途中退室も可能なので、時間があるところまでの参加もOKです。

瞑想クッションがありますが、椅子を使うことも可能です。

◆場所：space わに

神戸市中央区中山手通3-15-11　2階
http://spacewani.com/access/

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）

１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。

■費用：１０００円
　　　　　　
■持ち物：　窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）

体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。

股関節を開くポーズがあるので、股関節まわりがゆったりしていれば、どんな服装でも大丈夫と思います。

着替える場所はあるので、スタジオでお着換えいただいてもOKです。

お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。

以下のフォームから、「瞑想会」へのお申し込みとわかるようにメッセージお願いします。
http://nunyoga.com/contact/

フォームがうまくいかない場合は、メールにて。
[e-mail]

10月の瞑想会 10/29(木)

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2020年内の瞑想会の予定

・10/29（木）14:00

・11/12（木）14:00

・11/15（日）16:00-18:00　オンライン瞑想会（Zoom)

・12/10（木）14:00

※スタジオ（神戸元町）では、毎月第４木曜の14時〜を中心に開催していきます。
※オンラインでは、1か月か2か月に1度、土日に開催していく予定です。（決まり次第、このブログでお知らせします）

※大阪、加古川での開催予定は今のところありません。

※先の予定は変更の可能性があります。

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１０月の瞑想会のお知らせです。

2020/10/29（木）＠spaceわに（神戸・元町）

瞑想だけでなく、アーサナ（体操）の時間も設けています。

チャクラを活性化するための、とてもゆるやかな体操です。

アーサナと瞑想を組み合わせることにより、

体もほぐすことができ、

より深く、わかりやすく、瞑想に入れると思います。

お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。


■タイムスケジュール

・13:45　開場　（14時までにおこしください）

・14:00〜14:55：　初心者用の、瞑想説明。
　まず、座り方から説明し、
　順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。

・15:00〜15:50：　アーサナ（体操）
　チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
　ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
　体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。

・15:50〜16:20：　３０分瞑想
　習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。

休憩（ここでお帰りいただくのもOKです）

・16:30〜17:15：　３０分瞑想
　時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。

　１つ別の瞑想法（プラナ・ムドラ―）をお伝えしたあと、30分瞑想を実践します。

・17:15〜17:30：　質問など

およそ３時間半ですが、瞑想をしていると時間があっという間に感じられることが多いです。

途中退室も可能なので、時間があるところまでの参加もOKです。

瞑想クッションがありますが、椅子を使うことも可能です。

◆場所：space わに

神戸市中央区中山手通3-15-11　2階
http://spacewani.com/access/

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）

１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。

■費用：１０００円
　　　　　　
■持ち物：　窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）

体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。

股関節を開くポーズがあるので、股関節まわりがゆったりしていれば、どんな服装でも大丈夫と思います。

着替える場所はあるので、スタジオでお着換えいただいてもOKです。

お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。

以下のフォームから、「瞑想会」へのお申し込みとわかるようにメッセージお願いします。
http://nunyoga.com/contact/

フォームがうまくいかない場合は、メールにて。
[e-mail]