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2020年内の瞑想会の予定
・9/24（木）14:00
・10/29（木）14:00
・11月 未定
・12/10（木）14:00
※スタジオ（神戸元町）では、毎月第４木曜の14時〜を中心に開催していきます。
※オンラインでは、1か月か2か月に1度、土日に開催していく予定です。（決まり次第、このブログでお知らせします）
※オンラインでは、1か月か2か月に1度、土日に開催していく予定です。（決まり次第、このブログでお知らせします）
※大阪、加古川での開催予定は今のところありません。
※先の予定は変更の可能性があります。
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10月の瞑想会のお知らせです。
2020/9/24（木）＠spaceわに（神戸・元町）
2020/9/24（木）＠spaceわに（神戸・元町）
瞑想だけでなく、アーサナ（体操）の時間も設けています。
チャクラを活性化するための、とてもゆるやかな体操です。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
体もほぐすことができ、
より深く、わかりやすく、瞑想に入れると思います。
お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
※今後、木曜開催の時は、14時スタートになります。
・13:45 開場 （14時までにおこしください）
・14:00〜14:55： 初心者用の、瞑想説明。
まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:00〜15:50： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・15:50〜16:20： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
・13:45 開場 （14時までにおこしください）
・14:00〜14:55： 初心者用の、瞑想説明。
まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:00〜15:50： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・15:50〜16:20： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
休憩
・16:30〜17:10： ３０分瞑想
時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。
・16:30〜17:10： ３０分瞑想
時間がある方は、休憩をはさんだ後、もう１回座ります。
１つ別の瞑想法（プラナ・ムドラ―）をお伝えしたあと、30分瞑想を実践します。
・17:10〜17:20： 質問など
およそ３時間半ですが、瞑想をしていると時間があっという間に感じられることが多いです。
瞑想クッションがありますが、椅子を使うことも可能です。
◆場所：space わに
神戸市中央区中山手通3-15-11 2階
http://spacewani.com/access/
・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。
（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、こげ茶の建物です。
（郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）
１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。
■費用：１０００円
■持ち物： 窮屈でなく、多少動きやすい服装。（冬は温かめの服装で）
体操は、汗をかくような激しいものでなく、止まっている時間が長い、ゆっくりのものです。
着替える場所はあるので、スタジオでお着換えいただいてもOKです。
お気軽にご参加ください。
お待ちしております。
■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。
フォームがうまくいかない場合は、メールにて。
sakakiba@gmail.com
sakakiba@gmail.com
