1月の瞑想会 1/29(水)

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2020年の瞑想会の予定

・1/29（水）15:00

・2/5（水）15:00

※3月はお休み

・4/16（木）14:00

・5/27（水）15:00

・6/24（水）15:00

・7/16（木）14:00

・8/26（水）15:00

・9/30（水）15:00

・10/28（水）15:00

・11/25（水）15:00

・12/23（水）15:00

基本的に毎月第4水曜の15時から開催ですが、

たまに第4週以外で、また木曜14時からのときもあります。

先の予定は、変更の可能性があります。

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1月の瞑想会のお知らせです。

2020/1/29（水）

2020年の瞑想会は、すべて神戸・元町（中山手）にある、「space わに」で行います。

http://spacewani.com/

瞑想だけでなく、アーサナ（体操）の時間も設けています。
チャクラを活性化するための、とてもゆるやかな体操です。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、瞑想に入れるのではないかと考えています。

お好きな時間まで、お気軽にご参加ください。


■タイムスケジュール

・14:45　開場　（15時までにおこしください）

・15:00〜15:50：　初心者用の、瞑想説明。
　まず、座り方から説明し、
　順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。

・15:50〜16:40：　アーサナ（体操）
　チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
　ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
　体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。

・16:40〜17:10：　３０分瞑想
　習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。

・17:20〜18:00：　4０分瞑想
　さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。
　（もう１つ、別の瞑想法をお伝えしたあとの実践となります）

・18:00〜18:10：　質問など


◆場所：space わに

神戸市中央区中山手通3-15-11　2階
http://spacewani.com/access/

・JR 元町駅（東口）より、鯉川筋を山側へ、徒歩10分。
・阪急 三宮駅（西口）より、徒歩12分。
・地下鉄 県庁前駅（東１または西1出口より、徒歩8分。

（歩き方）
元町駅東口から、鯉川筋（太い道）を北上（山に向かって歩く）
突き当たりのコープから、さらに細い道を北上。
次の交差点の手前、右側の、１階に花屋がある、こげ茶の建物です。
（セブンイレブンと、郵便局を超え、ポロニア美容室の向いです）

１階の車庫から奥に入り、
奥の扉から入り、階段を上がって２階です。

■費用：１０００円
　　　　　　
■持ち物：　窮屈でなく、多少動きやすい、温かめの服装。
（体操も、汗をかくような激しいものでなく、ゆっくりのものです）

お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。

以下のフォームから、「瞑想会」へのお申し込みとわかるようにメッセージお願いします。
http://nunyoga.com/contact/

フォームがうまくいかない場合は、メールにて。
[e-mail]

瞑想クッションのご紹介

会場「spaceわに」には、とても座りやすい、2種類の瞑想クッションがあります。
色々な座布団、ヨガブロック、毛布などもあるので、ご自身で好きなものを使って、座りやすい環境を整えていただくことで、瞑想に入りやすくなると思います。

2種類の瞑想クッションは、友人が作っているもので、以下で購入することもできます。

1．ａｓａｎａ

師匠の道場「北海道瞑想ヨガ協会」の生徒である和さんが開発したもので、
カラフルな、チャクラカラーのクッションです。
https://meisou-asana.jimdofree.com/

２．瞑想きのこ

スローを学ぶ場「ゆっくり小学校」が制作しているクッションです。
ナチュラルカラーで、ぬんイラストをタグに使ってくれています。
https://yukkuriweb.base.shop/items/47774643

◎瞑想での座り方解説

以下のYouTube動画にて、ぬんが座り方の解説をしています。

よかったらご参照ください。

・瞑想の座り方〜楽に座るコツ
https://youtu.be/DK7sD2lqclk