２月の瞑想会のお知らせです。
2016/2/11（木祝）
今回は、東加古川にある、
吉岡接骨院にて行います。
瞑想だけでなく、
アーサナ（体操）の時間もあります。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、
瞑想に入れるのではないかと考えています。
お好きな時間から、お好きな時間まで、
お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
2016/2/11（木祝）
今回は、東加古川にある、
吉岡接骨院にて行います。
瞑想だけでなく、
アーサナ（体操）の時間もあります。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、
瞑想に入れるのではないかと考えています。
お好きな時間から、お好きな時間まで、
お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
・14:00 開場 （14時15分までにおこしください）
・14:15〜15:10： 初心者用の、瞑想説明。
まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:20〜16:05： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:05〜16:35： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
・16:50〜17:40： ５０分瞑想
さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。
（もう１つ、別の瞑想法をお伝えしたあとの実践となります）まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:20〜16:05： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:05〜16:35： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
・16:50〜17:40： ５０分瞑想
さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。
・17:40〜17:55： お茶タイム
※ちなみに、11時〜13時45分までの時間帯には、3時間弱のロング瞑想をする予定です。
その時間は、指導や誘導はなく、ただ静かに座るだけですが、
経験者の方など、ご自身で瞑想できる方は、ぜひご参加ください。
また、過去に瞑想会に参加した方で、ロング瞑想に参加ご希望の方には、
行法の復習などを、この時間にお伝えすることも可能ですのでご相談ください。
お好きな時間から参加いただいて大丈夫ですが、
あらかじめ、来られる予定時間をお伝えいただけたら、
受付の準備をしておくのでスムーズと思います。
◎電車
JR山陽本線・東加古川駅北出口徒歩８分
◎車
加古川バイパス 加古川東出口から１分（駐車場有）
アクセス詳細は、以下ページをご覧ください。
■費用：１０００円
■持ち物： 窮屈でなく、多少動きやすい、温かめの服装。
（体操も、汗をかくような激しいものでなく、ゆっくりのものです）
お気軽にご参加ください。
お待ちしております。
■今回のお申し込み、お問い合わせは、
吉岡までお願いします。
y-right-light@docomo.ne.jp
080-8307-8222
