１２月の瞑想会のお知らせです。
2015/12/3（木）
今回は、東加古川で行います。
瞑想だけでなく、
アーサナ（体操）の時間もあります。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、
瞑想に入れるのではないかと考えています。
お好きな時間から、お好きな時間まで、
お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
2015/12/3（木）
今回は、東加古川で行います。
瞑想だけでなく、
アーサナ（体操）の時間もあります。
アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、
瞑想に入れるのではないかと考えています。
お好きな時間から、お好きな時間まで、
お気軽にご参加ください。
■タイムスケジュール
・14:15 開場 （16時00分までにおこしください）
・14:30〜15:25： 初心者用の、瞑想説明。
まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:35〜16:20： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:20〜16:50： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
・17:05〜17:55： ５０分瞑想
さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。
（もう１つ、別の瞑想法をお伝えしたあとの実践となります）まず、座り方から説明し、
順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。
・15:35〜16:20： アーサナ（体操）
チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。
・16:20〜16:50： ３０分瞑想
習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。
・17:05〜17:55： ５０分瞑想
さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。
・18:00〜18:15： お茶タイム
※ちなみに、13時〜14時までの時間帯も、６０分間の瞑想をします。
その時間は、指導や誘導はなく、ただ静かに座るだけなので、
経験者の方など、ご自身で瞑想できる方は、自由にご参加ください。
参加希望の方は、5分くらい前をめざしてお越しください。
◎電車
JR山陽本線・東加古川駅北出口徒歩８分
◎車
加古川バイパス 加古川東出口から１分（駐車場有）
アクセス詳細は、以下ページをご覧ください。
■費用：１０００円
■持ち物： 窮屈でなく、多少動きやすい、温かめの服装。
（体操も、汗をかくような激しいものでなく、ゆっくりのものです）
お気軽にご参加ください。
お待ちしております。
■今回のお申し込み、お問い合わせは、
吉岡までお願いします。
y-right-light@docomo.ne.jp
080-8307-8222
