12月の瞑想会 12/25(木)神戸・新開地

１２月の瞑想会のお知らせです。

2014/12/25（木）

今回は、神戸・兵庫区（新開地）にある、
すぺーす・楽の森にて行います。

瞑想だけでなく、
アーサナ（体操）の時間も設けます。

アーサナと瞑想を組み合わせることにより、
より深く、わかりやすく、
瞑想に入れるのではないかと考えています。

お好きな時間から、お好きな時間まで、
お気軽にご参加ください。


■タイムスケジュール

・15:45　開場　（16時00分までにおこしください）

・16:00〜16:55：　初心者用の、瞑想説明。
　まず、座り方から説明し、
　順番に、３つの瞑想テクニックを、説明しながら練習します。

・17:05〜17:50：　アーサナ（体操）
　チャクラの意識を用いた、瞑想的なアーサナ（体操）です。
　ゆっくりの動きで、経絡も刺激し、心身を整えます。
　体が硬い方や、年配の方などでも大丈夫です。

・17:50〜18:20：　３０分瞑想
　習った瞑想を、ご自身で実践する時間です。

・18:35〜19:25：　５０分瞑想
　さらに長時間にチャレンジする方の実践時間です。

　（もう１つ、別の瞑想法をお伝えしたあとの実践となります）

※今回の瞑想会を始める前、13時〜15時45分まで、

ぼくと吉岡先生で、2時間45分のロング瞑想をします。

ずっと静かに座っているだけですが、

長く座れる方で、参加ご希望の方がいらっしゃいましたら、ぜひご参加ください。

◆会場：すぺーす楽の森
http://www.rakunomori.com/
神戸市兵庫区中道通１丁目３−５ モリモトグラスビル3F

・神戸高速（阪急・阪神）「新開地」駅　西１番出口から、徒歩3分
・地下鉄「湊川公園」駅　西口から徒歩5分
・ＪＲ「神戸」駅　徒歩15分

■費用：１０００円
　　　　　　
■持ち物：　窮屈でなく、多少動きやすい、温かめの服装。
（体操も、汗をかくような激しいものでなく、ゆっくりのものです）

お気軽にご参加ください。
お待ちしております。

■今回のお申し込み、お問い合わせは、
榊原（ぬん）までお願いします。
[e-mail]